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內容簡介
全球時尚之都---紐約，著名「公園大道」的名流是如何維持健康完美的體態？不管是屬於嘴巴總是塞滿食物而瘦不下來的人，或者是令人忌妒且天生吃不胖的骨感美人，都「瘦夠了！」潔娜?克勞兒的魔咒瘦身抗老聖經：
＊神奇的礦物質---鈣質減肥法
鈣質有分解人體內頑固的脂肪及維持人體的骨質密度的神奇功能。你可以減少卡路里但絕對不要減少鈣質的攝取！
＊身體的基石---蛋白質
高蛋白質的飲食可以加快體重的減輕，人體更需要它來合成賀爾蒙和酵素，以修復和更新我們的肌肉和器官……
＊抗老營養學---活越久越年輕
徹底貫徹「公園大道飲食計畫」，包含令人食指大動的開胃前菜、重點淋醬、美味主菜、低脂配菜和誘人甜點，都要讓你從裡美到外。
＊打敗你的「嗜吃症」
原來嗜吃症是可以預測的，因為嗜吃症總是發生在心情起伏不定的時候，度過有壓力的時間不輕易讓它得逞，那麼你就可以成功地對食物有掌控力。
＊「停下來！等待！」
小心！我們的頭腦會誤將口渴的信號當成飢餓的信號，這時一大杯的水或是高蛋白質的點心是你最佳的選擇。
一次完整的滿足你窺探有錢人的瘦身方法…容易實行也容易閱讀，針對於那些想要瘦身、渴望青春永駐和期待生活井井有條的人來說，絕對是一本必看的聖經。
目錄
第一章 公園大道的魔咒
1-1公園大道對美的定義
1-2我的基因標籤
1-3不健康的神奇藥物
1-4增加體重的藥物
1-5降低食慾的藥物
1-6公園大道上的人
第二章 身體的基石-蛋白質
2-1建造和修復
2-2「即將生病」
2-3火的燃料-碳水化合物
2-4天天有氧一下
第三章 神奇的礦物質-鈣質
3-1鈣質與骨質
3-2你有喝牛奶嗎？
第四章 我的飲食計畫
4-1首先
4-2就是要吃外食
4-3心動不如馬上行動
4-4第一階段
4-5第二階段
4-6關於酒類
4-7健康的蔬菜
4-8水果
4-9食物4要與2不要
4-10長期維持標準的體重
第五章 打敗你的「嗜吃症」
5-1壓力與嗜吃症
5-2時間與嗜吃症
5-3無聊所誘發的進食慾望
5-4誘人的夜食魔爪
5-5「停下來！等待！」
5-6避開「搞破壞的人」
第六章 「停下來！等待！」的運動法
6-1第一到第四週
6-2為自己設定一個目標
6-3酚多精會使你上癮！
6-4運動使你變年輕
6-5性與運動
6-6其他運動計畫
6-7保持活躍是天生的習性
第七章 抗老營養學：活越久越年輕
7-1我們為什麼會老化？
7-2人類平均壽命
第八章 從外觀透視你的器官
8-1「S」型的壓力
8-2壓力對人的影響
8-3壓力對心智的影響
8-4壓力對心血管疾病的影響
8-5壓力和憂傷
8-6控制壓力反應
第九章 健康食譜
9-1千變萬化的食物魅力
詳細資料
- ISBN：9789861277899
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
大家好，我是主頁妞。 不瞞你們說，這個「悠長的假期」我已經胖了5斤了……一想到離復工不久，馬上就要「珠圓玉潤」的見到我的同事們，我就十分的焦慮。 ... 所以，我決定減肥了。 仔細算一下，如果疫情能在四月份結束，還有小一個月的時間讓我減肥，按照我的基數還能健康掉秤6-8斤…… 可能這個時候就有小夥伴要說了，健身房沒開門、不能出門、宅在家天天吃，減肥可太難了！ 但其實這個時期正是減肥的最好時期，關鍵在於你想不想減肥！（光想想馬上就要穿各種小裙子我就督促自己真的不能再吃了！） 因為疫情的原因，很多小夥伴可能還沒有復工或者在家隔離，總之不會再出現「沒時間運動」「加班很累」這一類減肥失敗的藉口了！ 這段時間你會有充足的時間和精力去執行減肥計劃，而且工作的煩惱少一些，快樂就會多一些，心情愉悅減肥真的事半功倍。 也沒有人隔三差五，在你努力減肥的時候喊你出門吃炸雞、喝奶茶了！終於等到了被動拒絕減脂殺手的好時機了！ 一份炸雞的熱量是500大卡，一杯奶茶的熱量是300大卡，而這些我都吃不到，只能老老實實在家吃飯…… ... 所以，這個時間你只要掌握正確的減肥方法，絕對比任何時間減肥的成功率都高。現在要做的就是調整飲食結構+擁有一份簡單易操作的減脂計劃。 等到復工的時候，別人都胖了，而你聽到的則是「你怎麼瘦了這麼多！」，豈不是樂死！ 今天，這份宅家減脂計劃免費提供給FitTime的粉絲們！ FitTime減脂小白課 免費體驗啦！ 宅在家減脂小白課，非常適合去不了健身房、不能出門，又想減肥的小夥伴。 這次的減脂課程解決了這段特殊時期減肥人群的很多不便之事，不用去健身房、不用室外跑、也無需「花里胡哨」的減脂餐。 只需要你在家能做飯、有一張瑜伽墊（沒瑜伽墊我們的金牌管理師也有辦法）就能輕鬆「享瘦」！ a. 全職金牌健康管理師1v1體質測評服務 專業的健康管理師根據您的生活習慣、身體能力進行體質測評，深度評估分析適合您的減脂方案。 平日找私教做體測都需要花錢，小白減脂課的體質測評完全免費，而且都是由FitTime全職的金牌健康管理師為您提供服務。 b. 在線分析頑固脂肪久減不下的主要原因 幫您找出減肥屢屢失敗的根源，通過1v1的體質測評和為期2天的飲食追蹤，糾正生活中不良的生活習慣和錯誤的減肥方法，為高效減脂的實行打下基礎。 c. 適合零基礎小白的減脂塑形計劃 小白也能輕鬆上手的減脂塑形計劃，我們根據新手常見問題以及操作容易程度為您提供零基礎的減脂塑形計劃，實用又上手，最關鍵是的絕對專業！ d. 簡單上手、吃飽也能瘦的飲食方案 指導的每一餐都是最普通的家常菜，只要這個期間您能開火做飯，就能勝任本次課程的減脂飲食方案。 e. 宅在家打造超模體態 無需健身房、戶外運動，瑜伽墊、床上、家裡，利用碎片化時間，用較小的成本就能在家打造超模體態。 減肥這件事真的難，但只要找到自身的問題，並改掉它就絕對有效！ 還是那句話，減肥重在堅持！重在方法！ 今天這份解決方案就免費提供給睿健時代的粉絲們！
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